Cómo perder peso en una semana

Las almas de nuestros compañeros son algo complejo e impredecible. Entonces, en la temporada de playa, todos comienzan urgentemente a prepararse durante una semana antes de que comience la ducha. Quizás suceda otra situación. Por ejemplo, tu mejor novia está casada y tu ropa favorita no quiere sentarse en personas abusivas y desnutridas.

Que hacer

Afortunadamente, casi todos los principios de la estructura del cuerpo humano se han estudiado hoy, y todos los procedimientos se conocen para que la pérdida de peso se pueda perder en una semana.

Cómo perder peso en una semana en casa

Pero el deseo de descartar kilogramo molesto es el primer paso hacia un cambio radical en la apariencia y el estilo de vida. Entonces, a veces la motivación, a veces incluso en efectivo, puede no ser suficiente para comprar una suscripción al gimnasio. En este caso, se ayudarán a los métodos de pérdida de peso familiar, lo que responderá a la pregunta de cómo perder peso dentro de una semana. Y esta tecnología ni siquiera es una. Para cada temperamento, puede elegir la dieta que desee. Esto ayudará a perder peso y mantener un buen humor, mantener una sonrisa en su rostro y una cintura delgada, lo que traerá una sensación leve y reducirá el umbral de fatiga.

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Para perder peso en casa, debe seguir tres reglas:

1. dieta;
2. Operación y modo de descanso (sueño);
3. Realizar ejercicios.

Cada punto lo llevará a dar grandes pasos, lo que lo ayudará a perder peso dentro de una semana en casa.

¿Cómo puedes perder peso en una semana?

Nada es más fácil que perder peso en una semana, use este método para comer productos con un índice glucémico bajo (en adelante, denominado GI). La simplicidad de este enfoque es que no tiene que renunciar a todos los productos regulares. ¡Incluso usa grasa (cantidad razonable)! En lugar de reducir los componentes de la dieta elemental, tome la acción de retorno: diversifique su menú.

Para perder peso, debe intentar llevar su lista de productos consumido al siguiente tipo:

Almuerzo: gachas de trigo sarraceno hervido (sin sal, azúcar y especias), con un poco de sémola. No hay jugo azucarado al mediodía: jugo frito o comer fruta entera (preferiblemente toronja); Para el almuerzo y la cena, coma filetes de pollo o pescado rojo con frijoles rojos, champiñones y verduras verdes. Podrá comprender cómo perder peso dentro de una semana, basado únicamente en comer productos bajos en gastrointestinales y consumo físicamente agotado regular (al menos tres veces por semana).

Cómo perder peso en una semana sin dieta

Para la mayoría de los conservadores, los dietistas y los entrenadores de acondicionamiento físico han desarrollado un sistema de entrenamiento que ayudará a perder peso dentro de una semana en términos de nutrición de la personalidad. El mecanismo para la pérdida de peso se basa en el principio de aumentar el número de calorías mientras se mantiene una dieta previa. El primer paso para perder peso sin comer es calcular el valor energético del producto consumido. Esto no es difícil. Es suficiente ingresar la tabla "Tabla de calorías" en la fila de búsqueda del navegador y luego agregar las matemáticas a los valores indicados. En la segunda fase, debe encontrar la "tabla de energía" en Internet, con su ayuda, debe calcular la cantidad de calorías que consume durante el día y elegir los ejercicios que excederán la cantidad de nutrientes que recibe. Asegúrese de beber mucha agua. Con este método de pérdida de peso, debe beber hasta 8 tazas de líquido. Es importante ir a la cama hasta las 23 horas, y es en este momento que se observa la hormona del crecimiento, lo que ayuda muy positivamente al colapso de las fibras de grasa.

Cómo reducir 12 kg por semana

Para obtener los mejores resultados, tendrá que hacer el mejor esfuerzo. Aquí están la dieta aproximada y los planes de clase. Si observa los medios para eliminar las pruebas de peso no deseadas a través del tiempo y la experiencia, los resultados no serán muy largos.

Empecemos

mañana. Solo el tiempo para iniciar el proceso biológico. Por lo tanto, debe proporcionarles el mejor punto de partida para la máxima productividad. Para hacer esto, vaya a la cama con 40 minutos de anticipación. ¿Difícil? Sí. ¿Quién dijo que puede usar productos milagrosos para perder peso en una semana? Despierta y hacemos 10 minutos cálidos, calentando cada articulación, ligamento y músculo. Después de eso, eventualmente debe seguir la velocidad de veinte minutos de ejercicio: el contraste. Este es el momento para el desayuno. Es mejor usar cereales. La reina de todos los cereales es reconocida por trigo sarraceno con una gran cantidad de carbohidratos (energía), minerales y vitaminas útiles, y contenido de proteínas vegetales. Ovsyanka también es adecuado, pero no a todos les gustará. Debe hervirse sin agregar especias, sal o azúcar. 30 minutos antes del desayuno, debe beber el vaso a dos agua infundente, donde puede agregar una porción de limón. Al mediodía, debe usar frutas cítricas. Si es toronja, sería aún mejor.

No olvide un vaso de agua 30 minutos antes o después de comer. Para el almuerzo, necesita filetes de pollo o pavo sin grasa (preferiblemente pechos), y el pescado también es adecuado (se prefiere el rojo). Todo esto debería ser la complejidad de las verduras. Una o dos tazas se otorgan antes o después de comer. Puede comer algunas nueces: además de tener un impacto positivo en el proceso metabólico, "aumentarán ligeramente el cerebro" para un trabajo adicional. Desde salir del trabajo a casa, cambiar a una caminata nocturna de carrera o ejercicio (si es posible) no será redundante. La cena debe ser similar al almuerzo, que contiene suficiente proteína. La cena es después de correr o caminar si no se realiza después de salir del trabajo. No olvide el calor: evitará que las articulaciones y ligamentos se dañen. Luego realiza una ducha de comparación. Apéguese a este régimen durante una semana por un día. Siete días después, todos los amigos encontrarán una pregunta: "¿Cómo reducir 12 kilogramos por semana?" ¡Importante! Las personas con sobrepeso (obeso) pueden deshacerse de mucho peso extra. Debido a las características físicas del cuerpo, el resto está condenado a fallar.

Cómo perder 10 kg en una semana

Para lograr el objetivo de deshacerse de 10 kg de exceso de peso, se proporcionarán dos de los métodos más efectivos. El primer método. Incluido en una dieta donde el kéfir es el principal nutriente. Esto mejorará el trabajo del tracto gastrointestinal, que requerirá una digestión más eficiente en el cuerpo humano. La dieta es la siguiente: durante el día, debe beber 1.5 litros de kéfir, dividido en secciones. Dieta, harina, dulce, grasa están excluidas. La atención se centra en consumir productos con alto contenido de proteínas. El segundo método. Coma en trigo sarraceno especial, hierva sin sal ni especias. Antes de usar, puede verter gachas en leche baja en grasa, preferiblemente kéfir. Pero es una cuestión de gusto. Debe haber al menos cuatro comidas, esta última debe llevarse a cabo 4 horas antes de acostarse. Durante el día, es necesario mantener el nivel y beber hasta 8 tazas de agua o té de hierbas. Siguiendo estas reglas simples, podrá perder 10 kg en una semana.

Cómo perder 7 kg en una semana

Para deshacerse de 7 kg, se utilizará el siguiente algoritmo de acción: combine los alimentos con un índice glucémico más bajo con ejercicio. Esto no requerirá pérdida de peso y esfuerzo, pero los resultados ciertamente serán excelentes. Necesitarás lo siguiente. Para el desayuno, coma avena en la comida y podrá agregar fruta. Aquellos a quienes no le gusta la avena pueden usar muesli con leche baja en grasa o jugo de azúcar, y el agua también funcionará. Para el almuerzo, un pequeño bocado de cítricos o una bebida de kéfir. Para el almuerzo, prepare platos que sean ricos en proteínas. Por ejemplo, hay 300 gramos de carne con champiñones o frijoles. Por la noche, nade en la piscina o vaya a un paraíso moderadamente a distancia. Para fortalecer los músculos estables, se recomienda practicar los medios y regresar. Después del entrenamiento, realice una ducha de comparación. Sobras para el almuerzo. La dieta debe realizarse dentro de las 3-4 horas antes de la hora de acostarse. Vaya a la cama hasta 23 horas. Después de 6-7 días, puede perder 7 kg en una semana.

Cómo perder 5 kg en una semana

El algoritmo para deshacerse de 5 kg es muy similar al descrito en la sección "Cómo perder 7 kg de peso en una semana". Pero el camino para lograr el éxito será más simple y más corto, ya que los objetivos ambiciosos ahora enfrentan el peso perdido. Para hacer esto, no tiene que cambiar fundamentalmente su estilo de vida, lo que se ha discutido, "Cómo perder peso a 12 kg en una semana". El entrenamiento cansado no será la clave de la respuesta, cómo perder peso en una semana y lanzar 5 kg. 

Para perder 5 kg en una semana, solo necesita incluir algunos cambios en su dieta:

-Por la mañana, coma 200-300 gramos de trigo sarraceno para el desayuno, beba un vaso de agua 30 minutos antes de las comidas, come la ensalada de toronja o repollo durante el día y come un paquete de queso bajo en grasa 4 horas antes de acostarse. Con un cambio tan pequeño en la nutrición, los resultados excederán los esfuerzos adjuntos.

Cómo perder 3 kg en una semana

Afortunadamente, un extra de 3 libras no son un gran problema al perder peso. El metabolismo del overclocking puede hacer frente a ellos. Es simple lograr la aceleración: el primer paso de dieta debe ajustarse. Usando la ensalada de frutas o repollo de cítricos durante el día, por la noche, un paquete de queso bungalow bajo en grasa, proporcionará un impulso positivo para digerir, lo cual es clave para eliminar la productividad del tejido graso. Esto debería agregar tres días de carga aeróbica, ya sea correr, saltar, jugar al tenis o al baloncesto. ¿Por qué tres días? Porque durante la actividad y dentro de las 48 horas posteriores a la clase, la grasa arde mientras acelera la circulación sanguínea.

Cómo perder 2 kg en una semana

¿Qué son 2 kg de tejido graso? Estos son aproximadamente 4-6000 kcal que se consumen pero no se tratan. Esto generalmente es causado por un estilo de vida sedentario y un exceso de nutrición. Es necesario corregir la situación actual reduciendo las calorías consumidas en relación con la cantidad consumida. Si lo hacemos por el cálculo de que una persona necesita un promedio de 2,000 calorías, es necesario hacer la cantidad de alimentos en el menú en el menú del cuerpo, y el contenido total de calorías es de 1,500 calorías. Estos son tres o cuatro, una comida a la vez, con el enfoque en las verduras y las frutas.

Cómo perder peso en una semana: práctica

Existe la teoría de que hay una relación inversa entre la grasa y la fibra muscular. Es decir, cuanto más músculo, menos grasa y viceversa. Por lo tanto, la pérdida de peso no se puede expresar sin ejercicios físicos diseñados para fortalecer los músculos que componen el corsé. Su atención se introduce en los cinco ejercicios principales para la quema de grasa y el fortalecimiento de los músculos de su cuerpo.

1. distorsión. Se levantan de la posición donde se acuestan sin arrancar su espalda baja del piso. Por lo tanto, buen ejercicio de los músculos abdominales (presión).
2. Giro inverso. Una versión compleja del ejercicio discutido anteriormente. Para realizar, es necesario levantar las piernas para que formen un ángulo de 90 grados entre el piso y la parte baja de la espalda y entre las piernas y los muslos.
3. Terminal alto eléctrico. Debes acostarte en el piso en tu vientre y girar las manos hacia tu cabeza. En exhalar, arrance el cofre del piso, sosténgalo en esta posición durante unos segundos y luego caiga en su posición original;
4. Corriendo distancias cortas;
5. Falta de varios cambios en los saltos.

Cantén estas sugerencias, si es posible, conviértalos en su estilo de vida, y se volverá más difícil y más atractivo, y después de un corto período de tiempo, puede decirle a sus amigos, colegas y familiares cómo perder peso en una semana.